Curso de Pilates

Quando se pratica um esporte, certamente é buscado um benefício. Ter o tão sonhado físico desejado ou melhorar extremamente a qualidade de vida, trazendo benefícios próprios para à saúde do corpo e da mente são exemplos do que o exercício físico nos proporciona. Para algumas pessoas aliar o condicionamento físico à reabilitação corporal em um só esporte pode ser uma excelente idéia.

O que é Pilates?
O Curso de Pilates é um novo método de alongamento com exercícios físicos bastante eficazes em que se utilizam o peso do próprio corpo. Pode-se caracterizado por uma técnica de reducação de movimento, composto por exercícios capaz de restabelecer e aumentar a flexibilidade e força muscular, melhorar a respiração, corrigir a postura e prevenir grandes lesões corporais.

Joseph Pilates nasceu na alemanha no ano de 1880 e morreu em 1967, ele tinha um grande e enorme interesse pela atividade física. Sofrendo de doenças crônicas como asma e febre reumática quando criança, Pilates buscou na realização de atividades físicas uma solução para vencer seus problemas. Estudou as modalidades do yoga, zen budismo, e regimes gregos e romanos.

Durante a primeira guerra mundial foi recrutado e enviado para a Inglaterra como enfermeiro. Neste período ficou inspirado a desenvolver o método para ajudar seus pacientes que tinham problemas físicos. Ele treinou outros estrangeiros utilizando exercícios de cultura física que ele mesmo desenvolvera. Seus exercícios começaram a ser reconhecidos como técnica quando nenhum dos internos daquele campo de treinamento sucumbiu a uma epidemia de gripe que matou milhares de pessoas em outros campos da Inglaterra, em 1918.

Após a guerra Joseph aperfeiçoou as técnicas e dava treinamento à polícia de Hamburgo (Alemanha), e em 1920 já tinha um método estruturado, iniciando uma fundação voltada para este método e desenvolvimento de equipamentos específicos para as atividades. Em 1926, Pilates emigrou para os estados unidos, e foi na viagem de navio que conheceu clara, sua futura esposa.

Juntos, trouxeram a idéia para New York city abrindo seu estúdio: Pilates Studio. Lá Pilates ensinou e formou instrutores no intitulado Método Pilates de Condicionamento Físico, também conhecido como Arte do Controle ou Contrologia. O estúdio funciona até hoje, e foi nele que Joseph e Clara supervisionaram seus clientes pessoalmente, até a década de 1960. Conquistou os primeiros seguidores famosos entre dançarinos como Martha Grahan e George Balanchine, que o recomendaram a seus próprios alunos como treinamento. Pilates morreu em 1967, aos 87 anos, em decorrência de um incêndio no estúdio.

Segundo artigo publicado pela revista E.F. Confef ano III nº 11 – março de 2004, em 1941, a Romana kryzanowska iniciou seus treinamentos sob a supervisão de Joseph e Clara Pilates. Após a morte de pilates, Romana, sua maior pupila, continuou a estudar e ensinar o método. Clara veio a nomear Kryzanowska como tutora do Método Pilates de Condicionamento Físico, pretendendo que nenhuma pessoa utilizasse o nome Pilates sem autorização. Em 1970, Clara Pilates transferiu todos os direitos pra a empresa de Romana, denominada 939 Studio Corp. que mais tarde trasferirira novamente esses direitos a Aris Isotoner Gloves, Inc. ficando Romana somente com a responsabilidade sobre as aulas e treinamento.

O método também era ensinado por Sean Gallagher na filadélfia. Ambos se tornaram sócios e Sean adquiriu os direitos autorais sobre as marcas e sobre o método pilates no mundo inteiro. Constituindo a empresa Pilates, Inc., com sede em New York, que detém os direitos de uso das marcas Pilates e The Pilates Studio.

Deitada de costas, flexione as pernas, apoiando os pés no chão. Enquanto você estiver inspirando, eleve uma perna e flexione o joelho a 90 graus.
Volte à posição inicial.
Alterne as pernas, mantendo um ritmo lento e controlando a respiração.
Repita este exercício dez vezes com cada perna.

Partindo da mesma posição inicial, levante a cabeça.
Eleve cada braço paralelo ao chão ao lado do corpo, mantendo a cabeça erguida.
Realize uma série deste exercício com dez repetições.

Deitada com uma perna esticada a 45° do chão, leve o outro joelho em direção ao peito, erguendo também a cabeça.
Alterne este movimento entre uma perna e a outra, levando até o joelho o braço oposto à perna flexionada, para trabalhar os músculos oblíquos.
Realize dez repetições deste movimento alternadamente.

Sente-se com a coluna ereta, os joelhos levemente flexionados e os braços esticados para a frente.

Enquanto você estiver expirando, recline-se para trás, virando o peito para um lado e mantendo os braços estendidos.
Mantenha o quadril encaixado. Alterne dez repetições deste movimento para cada lado.

O curso de Formação no Método Pilates tem como principal objetivo capacitar pessoas que já são profissionais da área ou estudantes que fazem último ano de fisioterapia ou educação física. E investindo muito pouco você poderá atuar em uma das áreas que mais cresce que é o Método Pilates.

No Brasil já existem em diversos estados locais onde é possível fazero o curso de formação no método pilates, estes cursos normalmente possuem carga horária de 90 horas ou mais onde pode ser necessário fazer estágio supervisionado em pilates. O material didático para curso de pilates costuma ser fornecido pela escola e pode ser composto de apostilas, livros, CD e DVD. O custo de um curso de formação em pilates pode chegar a R$ 3.000,00 mas isto vai depender muito de cada escola e por isto é bom você pesquisar bastante.

Um bom curso de formação no método pilates precisa ensinar os conceitos gerais do pilates, seus princípios, a história do pilates. Você precisa aprender a avaliação Postural aplicada ao Pilates, aplicação da avaliação postural. Você deve aprender tudo sobre os exercícios de Mat que inclui solo, bola e acessórios, aprender sobre a biomecânica aplicada ao Pilates, exercícios de coluna como por exemplo: Chair, reformer, cadillac, barrel e wall unit. Para que você esteja capacitada a realizar uma boa aula de pilates é fundamental aprender mais sobre a orientação na aplicação dos exercícios nas aulas e prática e orientação de exercícios.

No curso também será fundamental se aprofundar no atendimento ao cliente e procedimento na aula de pilates. com relação aos exercícios você deverá aprender todas as práticas de exercícios para membros inferiores nos aparelhos, prática de exercícios para membros superiores nos aparelhos, patologias e problemas posturais, prática de exercícios abdominais nos aparelhos e como fazer a montagem de aula prática

Todo profissional de pilates deve aprender a fazer aulas para grupos especiais como pilates para gestantes, pilates deficientes físicos, pilaites para deficientes visuais, etc. Além de aprender a lidar com situações práticas do dia-a-dia é importante ter conhecimentos sobre como fazer o gerenciamento e montagem de Studio Pilates e como crescer o negócio através de propaganda e marketing para studio de pilates.

Muito se tem ouvido sobre os benefícios das aulas de pilates, que é uma técnica que consiste na conscientização e reeducação corporal, é bonito e saudável, pois trabalha a força, a tonificação e o alongamento de forma ampla e completa através movimentos lentos e fluentes que exercitam todo o corpo, o pilates ainda contribui de forma efetiva no alinhamento e postura global do corpo, define a barriguinha, melhora a capacidade respiratória tonifica os músculos e articulações e vem conquistando muitos adeptos, especialmente aqueles que fogem das ginásticas convencionais.
Suas aulas são baseadas em exercícios contínuos e rítmicos que exigem força, trabalha a linha do abdômen e os músculos lombares, você é quem controla os equipamentos utilizados durante a aula de forma a fortalecer e massagear todo o corpo o que permite uma evolução da capacidade individual dos praticantes.
Para os exercícios são usadas técnicas de respiração profunda muito similar as utilizadas durante as meditações, pois estudos comprovam que esse tipo de respiração alivia as tensões acumuladas e ainda aumenta a estamina, substância responsável pela sensação de bem estar, a maioria dos exercícios são feitos no chão na posição horizontal, com ou sem equipamentos, num ambiente tranquilo e com poucos alunos.
Entre todos os benefícios que o pilates pode oferecer a saúde destacamos o aumento da resistência física e mental, alonga a musculatura que envolve a coluna vertebral equilibrando-a, apresenta melhora na coordenação motora, estimula o sistema circulatório e respiratório, alivia dores crônicas, tensões e estresses, aumenta à flexibilidade e a mobilidade, melhora a concentração.
Como os benefícios contribuem na prevenção de futuras lesões, o método é muito recomendado a casos de reabilitação de problemas na coluna, uma vez que traz alívio a dores crônicas.
As aulas de pilates normalmente duram em média uma hora e são sempre bem variadas evitando-se assim a monotonia, há pouco desgaste físico e pouca repetição de movimentos que são suaves e lentos, pode ser feito sem nenhum aparelho ou com acessórios específicos como as bolas, bandas, rolos entre outros.
Como pode perceber nem sempre é necessário sofrimento para exercita-se, o foco central do pilates é uma melhor qualidade de vida, através da melhora da saúde e do bem estar, por isso o pilates é hoje um dos métodos mais procurados, pois seus exercícios unem corpo e mente de forma saudável e equilibrada.

Ao contrário de algumas formas de exercício, Pilates não super desenvolver algumas partes do corpo e outros menos. Durante o treinamento o Pilates concentra-se na força do núcleo, que treina o corpo como um todo integrado. Pilates promover força e desenvolvimento muscular equilibrado, assim como flexibilidade e aumento da amplitude de movimento para as articulações.

Atenção ao apoio central e adequação de corpo inteiro – incluindo a respiração e a mente – proporcionar um nível de atividade integradora que é difícil encontrar em outro lugar. É também a razão que o Pilates é tão popular em cenários de reabilitação, bem como com os atletas que acham que o Pilates é uma ótima base para qualquer outro tipo de prática de movimento que eles fazem.

<strong>2 – Adaptável a muitos níveis de aptidão e necessidades</strong>

Se você é adulto e está apenas começando a se exercitar ou um atleta de elite, experientes ou não o Pilates aplica a você. Criando a partir da força do núcleo, com foco no alinhamento o Pilates é acessível a todos. Com milhares de exercícios possíveis e modificações, os exercícios que podem ser adaptados às necessidades individuais.

<strong>3 – Cria força sem massa</strong>

No Pilates, não queremos construir músculos para se mostrar. Queremos construir músculos tonificados que funcionam perfeitamente no contexto do corpo como um todo, e a adequação funcional às necessidades de uma pessoa como eles se movem ao longo da vida.

Uma das maneiras que o Pilates cria longos e fortes músculos é tirando proveito de um tipo de contração muscular chamada de uma contração excêntrica.

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<strong>4 – Aumenta a flexibilidade</strong>

No Pilates, nós trabalhamos para um aumento de segurança, alongamento dos músculos e a amplitude de movimento nas articulações.

<strong>5 – Desenvolve a força do núcleo</strong>

Os músculos do núcleo do corpo são os músculos profundos das costas, abdome e do assoalho pélvico. Estes são os músculos que dão o apoio para as costas, forte e ágil, boa postura, e padrões de movimentos eficientes. Quando o núcleo é forte, a estrutura do corpo é suportado.

Isso significa que o pescoço e os ombros podem relaxar, e o resto dos músculos e articulações são livres para fazer o seu trabalho – e não mais. Um outro benefício legal é que o núcleo de formação promove um abdome liso e definido que todos cobiçam.

<strong>6 – Melhora a postura</strong>

A boa postura é um alinhamento apoiado por um núcleo forte. É uma posição da qual se pode circular livremente. Começando com os fundamentos do Pilates e movendo-se através de exercícios de solo e de equipamentos, no Pilates você treina o corpo para expressar-se com força e harmonia.

Você pode ver isso na bela postura daqueles que praticam Pilates.

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<strong>7 – Aumenta a Energia</strong>

Pode parecer um paradoxo, mas quanto mais você exercita, mais energia você tem e mais você gosta de fazer.

Pilates trabalha a respiração junto com os movimentos, estimula a coluna e os músculos, e inunda o corpo com os bons sentimentos.

<strong>8 – Promove a perda de peso e longo prazo</strong>

Se você pratica Pilates regularmente, seu corpo irá mudar.

Conhecido por criar a longo prazo, músculos fortes, Pilates melhora o tônus muscular, equilíbrio muscular, traz uma postura bonita, e ensina como se mover com facilidade e graça. Todas essas coisas vão fazer você se olhar e sentir-se muito saudável e atraente.

Se você quer perder peso, a fórmula para a perda de peso continua a mesma: queime mais calorias do que você consome. Como método de atividade física para todo o corpo, o Pilates ajudará você a fazer isso. Combinado com atividade aeróbica, pilates torna-se uma ferramenta de tonificação.

<strong>9 – Aumenta a consciência corporal – Conexão Corpo/Mente </strong>

Joseph Pilates falava muito de “a completa coordenação de corpo, mente e espírito”. Este é um dos segredos do exercício de Pilates: praticamos cada movimento com total atenção. Quando nos exercitamos, desta forma, o corpo e a mente se unem para trazer o maior benefício possível de cada exercício.

Os princípios de Pilates – centralização, concentração, controle, precisão, respiração e fluxo – são os principais conceitos que usamos para integrar corpo e mente.

strong&gt;10 – Há muitas maneiras de aprender Pilates

A popularidade crescente do Pilates o colocou no mapa de todo o mundo. Isso é bom porque quando você começar o treinamento de Pilates, é importante começar em um estúdio ou academia, e de preferência a partir de um instrutor certificado.

Mas há muitas maneiras de complementar seu aprendizado depois de algum tempo de aulas com o instrutor. Você pode praticar em casa e você não precisa de alguns equipamentos sofisticados, uma roupa confortável e um tapete.

<span style=”font-size: 8px;”>fonte original: <a href=”http://www.dicasdedanca.com.br/metodo-pilates-%E2%80%93-os-beneficios-do-pilates-10-grandes-razoes-para-fazer-pilates.html”>www.dicasdedanca.com.br</a></span>